How to keep bones health good and keep strong for lifetime?

Bones health – बेहतर शारीरिक गति और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ हड्डियों का निर्माण करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि हृदय को स्वस्थ रखना।
बचपन, किशोरावस्था और शुरुआती वयस्कता के दौरान आपकी हड्डियों में खनिज शामिल होते हैं। एक बार जब हम 30 वर्ष की आयु तक पहुँच जाते हैं, तो हम चरम अस्थि द्रव्यमान प्राप्त कर लेते हैं।

यदि इस समय के दौरान पर्याप्त अस्थि द्रव्यमान नहीं बनता है या जीवन में बाद में हड्डियों का नुकसान होता है, तो आपको नाजुक हड्डियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है जो आसानी से टूट जाती हैं। अस्थि घनत्व आपकी हड्डियों में पाए जाने वाले कैल्शियम और अन्य खनिजों की मात्रा का माप है। osteopenia (हड्डी का कम द्रव्यमान) और osteoporosis (भंगुर हड्डियां) दोनों ही कम अस्थि घनत्व की विशेषता वाली स्थितियां हैं।
सौभाग्य से, कई पोषण और जीवनशैली की आदतें आपको मजबूत हड्डियों के निर्माण और उम्र के अनुसार उन्हें बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।

Healthy Bones Food –

हड्डियों को कुछ विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है जो उन्हें स्वस्थ रखते हैं और मजबूत बनाते हैं। हम उस विशिष्ट विटामिन और खनिजों से भरपूर भोजन खाकर इस आवश्यकता को पूरा कर सकते हैं। शरीर की हलचल और टूट-फूट के कारण हमारी हड्डियों का स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है और हमें शरीर में दर्द होने लगता है। आइए हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों पर एक नजर डालते हैं।