जानिए क्या हैं भस्त्रिका प्राणायाम के फायदे, क्या है भस्त्रिका प्राणायाम करने का सही तरीका?
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Bhastrika Pranayama Benefits – भस्त्रिका प्राणायाम या बेलोज़ ब्रीथ ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए एक प्राणायाम है। भस्त्रिका एक पारंपरिक प्राणायाम तकनीक है जिसका अभ्यास मानसिक विश्राम, लसीका की भीड़ को कम करने और पेट से तनाव मुक्त करने के लिए किया जाता है।
भस्त्रिका तेज और उथली श्वास प्रकार के प्राणायाम में आती है।
इस प्राणायाम में, डायाफ्राम और पेट की मांसपेशियों को जोड़कर अतिरंजित और बलपूर्वक सांस ली जाती है।
पेट की मांसपेशियों का तेजी से विस्तार और संकुचन शरीर की गर्मी को प्रज्वलित करने के लिए धौंकनी क्रिया बनाता है, इसलिए इसे अग्नि सांस भी कहा जाता है।
यहां जानिए विभिन्न प्रकार के प्राणायाम।
पूर्वावधान – भस्त्रिका प्राणायाम (Bhastrika Pranayama Precautions)
- भस्त्रिका प्राणायाम का अभ्यास उन लोगों को नहीं करना चाहिए जो गर्भवती हैं या जिन्हें उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) है।
- शुरुआती लोगों को भस्त्रिका प्राणायाम का अभ्यास पहले धीरे-धीरे करना चाहिए, जिससे उनके शरीर को अभ्यास के अनुकूल होने का समय मिल सके।
- सुनिश्चित करें कि आप इसका अभ्यास खाली पेट करें।
- भस्त्रिका अनिवार्य रूप से एक नियंत्रित हाइपरवेंटिलेशन है, इसलिए आपके रक्तप्रवाह में ऑक्सीजन का बढ़ा हुआ स्तर आपको हल्का या चिंतित महसूस कर सकता है, खासकर यदि आप अभ्यास के लिए नए हैं।
Bhastrika Pranayama Benefits – भस्त्रिका प्राणायाम के फायदे
1. फेफड़े की कार्यक्षमता में सुधार करता है:
- भस्त्रिका प्राणायाम फेफड़ों की कार्यप्रणाली को पुनर्जीवित करने में बहुत प्रभावी है।
- क्षमता में एक महत्वपूर्ण वृद्धि, पहले सेकंड में मजबूर श्वसन मात्रा, पीक श्वसन प्रवाह दर, और अधिकतम स्वैच्छिक वेंटिलेशन।
- फेफड़ों और छाती की दीवार की लोचदार पुनरावृत्ति बढ़ जाती है जिससे श्वसन की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
- भस्त्रिका प्राणायाम फेफड़ों के लिए और सांस की समस्याओं, सर्दी, फ्लू, एलर्जी और सांस फूलने से पीड़ित लोगों के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है।
- यह तकनीक फेफड़ों को मजबूत करती है, कंजेशन को कम करती है, वायुमार्ग को साफ करती है, आदि, जिससे यह विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के लिए एक अच्छा विकल्प बन जाता है।
2. रक्तचाप को कम कर सकता है:
- भस्त्रिका प्राणायाम को लगातार करने से सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप में उल्लेखनीय कमी आ सकती है। साथ ही यह हृदय गति में मामूली कमी करेगा।
3. प्रतिरक्षा (Immunity) को मजबूत करता है:
- भस्त्रिका प्राणायाम एक अभ्यासी की प्रतिरक्षा को मजबूत करता है।
- रोग पैदा करने वाले वायरस और बैक्टीरिया के हमले से शरीर की रक्षा के लिए उन्नत प्रतिरक्षा स्तर महत्वपूर्ण हैं।
- कुल मिलाकर यह योगिक श्वास यंत्र प्रतिरक्षा प्रणाली और स्वास्थ्य को मजबूत रखता है।
- यहां जानिए कैसे बढ़ाएं अपनी इम्युनिटी।
4. शरीर और मन ऊर्जावर्धक:
- भस्त्रिका प्राणायाम एक प्राकृतिक ऊर्जा है जो शरीर और दिमाग को गहराई से सक्रिय करता है।
- जब भी आप ऊर्जा के स्तर में कमी महसूस कर रहे हों, तो ऊर्जा को पूरी तरह से रिचार्ज करने के लिए इस शक्तिशाली श्वास तकनीक का अभ्यास करें।
- यहां जानिए कैसे रखें खुद को हमेशा स्वस्थ और फिट।
5. फाइब्रोसिस (Fibrosis) का इलाज करता है:
- फाइब्रोसिस (Fibrosis) एक फेफड़े की बीमारी है जो तब होती है जब फेफड़े के ऊतक क्षतिग्रस्त और जख्मी हो जाते हैं।
- फाइब्रोसिस (Fibrosis) एक चिकित्सीय स्थिति है जिसके परिणामस्वरूप प्रतिक्रियाशील तरीके से रेशेदार संयोजी ऊतकों का अत्यधिक निर्माण होता है।
- गंभीर रूप से, यह अंतर्निहित ऊतकों या अंगों की वास्तुकला और कामकाज में गहराई से हस्तक्षेप कर सकता है या बाधित कर सकता है।
- फाइब्रोसिस की स्थिति के उपचार में भस्त्रिका प्राणायाम (Bhastrika pranayama benefit) को प्रभावी ढंग से प्रभावी पाया गया है।
6. तंत्रिका तंत्र का समर्थन करता है:
- भस्त्रिका प्राणायाम का सही अभ्यास एक पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई सक्रियता के माध्यम से स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को संतुलित करता है- मानसिक स्थिति जो तनाव को नियंत्रित करती है और बेहतर अंग कार्य को बढ़ावा देती है।
- मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए भस्त्रिका प्राणायाम मूल्यवान है।
- भस्त्रिका पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को भी उत्तेजित करती है जो शांति और तनाव को कम करती है।
7. संतुलन दोष:
- भस्त्रिका प्राणायाम तकनीक एक संतुलन एजेंट है जो शरीर के तीन दोषों: वात, पित्त और कफ में सामंजस्य स्थापित करता है।
- शरीर का संतुलित हास्य स्वास्थ्य को जादुई अनुभवों में सक्षम एक आदर्श स्थिति में रखने की कुंजी है।
- शरीर में इन दोषों को संतुलित करना महत्वपूर्ण है, असंतुलित दोषों के परिणामस्वरूप गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं जैसे बीमारी, अपच आदि हो सकती हैं।
- भस्त्रिका प्राणायाम इन दोषों को संतुलित करने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
- यहां जानिए शरीर में क्या हैं दोष (वात, पित्त और कफ) और उनके कार्य।
8. मस्तिष्क को स्वस्थ और सक्रिय रखता है:
- भस्त्रिका प्राणायाम कुंडलिनी जागरण में मदद करता है, मस्तिष्क को स्वस्थ रखता है और इसे एकाग्र करने में मदद करता है।
- यह सर्दी के मौसम में बहुत उपयोगी होता है, यह शरीर में गर्मी पैदा करता है।
9. रक्त शुद्ध करता है:
- भस्त्रिका प्राणायाम में जब हम जोर से सांस लेते हैं, तो फेफड़ों में बहुत अधिक ऑक्सीजन होती है जो रक्त को शुद्ध करने में मदद करती है।
- भस्त्रिका प्राणायाम करने से शरीर की सभी नसों की शुद्धि होती है और शरीर में रक्त संचार की प्रक्रिया में सुधार होता है।
Bhastrika Pranayama – जानिए योग गुरु द्वारा भस्त्रिका कैसे करें:
भस्त्रिका के इन लाभों (Bhastrika pranayama benefits) को प्राप्त करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि भस्त्रिका प्राणायाम सही तरीके से किया जाना चाहिए। भस्त्रिका प्राणायाम को सही तरीके से करने के लिए योग गुरु स्वामी रामदेव का यह वीडियो देखें।
निष्कर्ष:
यह निष्कर्ष निकालना महत्वपूर्ण है कि भस्त्रिका प्राणायाम के कई लाभ हैं। परिणाम प्राप्त करने के लिए भस्त्रिका प्राणायाम सही तरीके से और लगातार करना चाहिए। ऊपर बताई गई सावधानियों की भी जाँच करें जिसमें यह भी शामिल है कि भस्त्रिका प्राणायाम किसे नहीं करना चाहिए।
विशेष नोट:
कृपया नीचे Comments में हमें बताएं कि भस्त्रिका प्राणायाम के लाभ आपके लिए कैसे उपयोगी था। Comments में अपना अनुभव साझा कर सकते हैं। हमें यह भी बताएं कि क्या इस भस्त्रिका प्राणायाम से संबंधित किसी भी सामग्री को ब्लॉग में जोड़ने की आवश्यकता है।
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