Anulom Vilom’ benefits, Kya hai anulom vilom ke fayde?

Anulom Vilom’ Benefits – अनुलोम विलोम प्राणायाम विष्णु मुद्रा में दाहिने हाथ से किया जाने वाला एक प्रकार का वैकल्पिक नथुना श्वास है। इसमें सांस लेते समय एक नथुने को बंद रखना, फिर सांस छोड़ते हुए दूसरे नथुने को बंद रखना शामिल है। फिर प्रक्रिया को उलट दिया जाता है और दोहराया जाता है। कहा जाता है कि वैकल्पिक नथुने से सांस लेने से तनाव में कमी और बेहतर श्वास और परिसंचरण सहित कई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभ होते हैं। ऐसे कुछ वैज्ञानिक प्रमाण हैं जो इनमें से कुछ दावों का समर्थन करते हैं।

अनुलोम विलोम करने के लिए दाहिने नथुने को दाहिने अंगूठे से बंद करें, बायीं नासिका से श्वास लें। फिर बाएं नथुने को अनामिका और छोटी उंगली से बंद करें, दाएं नथुने से सांस छोड़ें। इस तरीके से वैकल्पिक रूप से दोहराएं। यहां जानिए समग्र प्राणायाम के लाभ।

अनुलोम विलोम कुछ हद तक नाड़ी शोधन प्राणायाम के समान है। अनुलोम विलोम एक संतुलित प्रकार का प्राणायाम है जो इड़ा और पिंगला नाडी में प्राण के प्रवाह को समान रूप से बनाए रखता है। जबकि नाड़ी शोधन एक शुद्धिकरण प्राणायाम है जो नाड़ियों के शुद्धिकरण के उद्देश्य को पूरा करता है।

यहां जानिए विभिन्न प्रकार के प्राणायाम।